Plus précisément, on qualifie la vitamine D d'hormone stéroïde calciotrope, en raison de son rôle crucial dans la fixation du calcium sur les os.
La vitamine D existe sous deux formes principales : la vitamine D2 (ergocalciférol), produite par les végétaux, et la vitamine D3 (cholécalciférol), présente dans les produits d'origine animale et synthétisée par notre corps sous l'influence des rayons ultraviolets.
Ses fonctions principales incluent :
Une carence en vitamine D peut avoir de graves conséquences sur notre santé :
Bien que les recherches soient encore en cours, certaines études suggèrent un lien entre les niveaux de vitamine D et la production de testostérone.
Une carence en vitamine D pourrait potentiellement affecter les niveaux de testostérone, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cette relation.
La vitamine D joue un rôle crucial dans le métabolisme du calcium et la santé osseuse.
Voici les principales relations entre la vitamine D et le calcium :
Une carence en l'un ou l'autre de ces nutriments peut avoir des conséquences négatives sur la santé osseuse, d'où l'importance d'assurer des apports suffisants en calcium et en vitamine D, que ce soit par l'alimentation ou par une supplémentation adaptée si necessaire.
Pour augmenter naturellement votre apport en vitamine D, vous pouvez consommer :
Il est important de noter que l'exposition modérée au soleil reste la meilleure source de vitamine D.
Bien que la vitamine D soit essentielle, un excès peut avoir des conséquences graves.
Une hypervitaminose D peut provoquer une hypercalcémie, entraînant des nausées, des maux de tête, des troubles du rythme cardiaque et des problèmes rénaux.
Note: en cas de carence avérée, seule une supplémentation sous contrôle médical est recommandée.
Ne jouez pas à l'alchimiste, en avalant des gellules de vitamine D achetées dans la première para pharmacie du coin!
Fabrice VIVIER, Naturopathe DP