Naturopathie & Hormèse

« L’hormèse est un processus par lequel un organisme, à qui l’on administre de faibles doses d’agents générateurs de stress, se trouve renforcé et montre ensuite une plus grande résilience à des doses plus élevées de ces mêmes facteurs de stress. »

*Extrait du livre « La solution Longévité - De la science à l'alimentation » de Dr James Dinicolantonio & Dr ‎Jason Fung · 2020

Ce qu'il faut comprendre c'est que le principe de la loi de l’hormèse est d’exposer un individu à des facteurs de stress progressifs, jusqu'à la limite de sa capacité adaptative, comme des bains froid ou chaud, l’hypoxie intermittente (méthode de respiration Wim Hof), ou du jeûne.

Le bonus de cette pratique est la capacité de cet individu surtout s'il est un sportif, à une plus rapide récupération post entrainement ou post compétition.

En effet, les expositions au chaud et au froid, et à la pratique du jeûne en naturopathie sont bien connus pour faciliter l’élimination des toxines, faciliter le sommeil, renforcer le système immunitaire, réduire un terrain inflammatoire, et optimiser le lâcher-prise.

La combinaison cumulée de ces différentes techniques est possible au bout d’un moment, et renforce d’autant l'individu tant sur l’aspect physique que sur l’aspect mental.

Si nous devions être un peu plus clair...

Lois de l'Hormèse:

1. Principe de Biphasic Dose Response: Les effets de l'hormèse suivent une courbe en "U" inversé, montrant qu'à des doses faibles à modérées, les stress bénéfiques peuvent avoir des effets positifs, tandis que des doses élevées peuvent devenir toxiques.
2. Stimulation Adaptative: L'hormèse favorise l'adaptation du corps aux stress en induisant des mécanismes de défense et de réparation.

Pratiques de l'Hormèse:

1. Exercice Physique: L'exercice modéré génère un stress bénéfique qui renforce les muscles, les os et le système cardiovasculaire.
2. Restriction Calorique: Des périodes de jeûne ou de restriction calorique modérée peuvent activer des mécanismes cellulaires de réparation et de longévité.
3. Exposition au Froid: Les bains froids ou l'exposition à des températures basses stimulent la production de chaleur corporelle et renforcent le système immunitaire.

Bienfaits pour la Santé:

1. Amélioration de la Longévité: L'hormèse peut favoriser la longévité en activant des gènes liés à la longévité et en retardant le vieillissement cellulaire.
2. Renforcement du Système Immunitaire: Les stress modérés renforcent la réponse immunitaire, rendant le corps plus résistant aux infections.
3. Amélioration de la Résistance au Stress: La pratique régulière de l'hormèse peut aider le corps à mieux faire face au stress quotidien.

Retenons qu'adopter des pratiques liées à l'hormèse peut être un moyen efficace d'améliorer la santé globale.

Il est crucial de comprendre les lois de l'hormèse pour appliquer ces principes de manière sécuritaire et bénéfique.

En intégrant ces concepts dans notre vie quotidienne, nous pouvons potentiellement renforcer notre bien-être et favoriser une vie plus saine

Stages pratiques en Bretagne

J'organise régulièrement des stages Hormèse & Naturopathie à Lorient (56) et à Camaret sur Mer (29) en Presqu'ile de Crozon, avec au programme:

• des ateliers sur la nutrition et sur la crusine (cuisine sans cuisson),
• des ateliers sur le renforcement musculaire en extérieur (hébertisme),
• des bains froids en mer (en hiver) ou glacés,
• des ateliers respiration avec différentes techniques dont celle de WimHof

Si tu es interessé, contacte moi pour connaitre les prochaines dates.