Qu'est-ce que l'arthrose ?

L'arthrose est une maladie articulaire dégénérative qui se caractérise par la détérioration du cartilage, le tissu conjonctif qui recouvre les extrémités osseuses dans les articulations. Le cartilage permet aux os de glisser les uns sur les autres en douceur et d'absorber les chocs.

Lorsque le cartilage s'use, les os peuvent frotter les uns contre les autres, provoquant des douleurs, des raideurs et une perte de mobilité articulaire. L'arthrose peut affecter n'importe quelle articulation, mais elle est plus fréquente dans les articulations du genou, de la hanche, de la main et de la colonne vertébrale.

Les facteurs de risque de l'arthrose comprennent l'âge, le sexe (les femmes sont plus susceptibles de développer de l'arthrose après la ménopause), l'obésité, les antécédents familiaux, les blessures articulaires antérieures et les activités professionnelles ou sportives répétitives.

L'arthrose se développe progressivement en quatre stades :

• Le stade 1, où l'articulation est légèrement endommagée et où les symptômes sont minimes ou absents.
• Le stade 2, où l'articulation est modérément endommagée et où les symptômes tels que la douleur et la raideur commencent à apparaître.
• Le stade 3, où l'articulation est gravement endommagée et où les symptômes sont plus intenses et plus fréquents.
• Le stade 4, où l'articulation est complètement usée et où les symptômes sont sévères et constants.

En plus de l'usure normale des articulations due au vieillissement, l'arthrose peut être causée par des facteurs tels que des blessures articulaires, une surutilisation, une mauvaise posture et un excès de poids.

La santé musculaire est également importante dans la prévention et la gestion de l'arthrose. Des muscles forts et souples peuvent aider à soutenir et à protéger les articulations, à réduire la douleur et à améliorer la mobilité, d'où l'importance d'une pratique régulière de sport dont la musculation pour les personnes ayant des prédispositions.

Comment la naturopathie peut-elle aider à soulager l'arthrose ?

La naturopathie est une médecine alternative, naturelle et complémentaire qui vise à améliorer la santé globale d'une personne en se concentrant sur l'hygiène de vie.

Les naturopathes utilisent une variété de techniques pour aider les patients à atteindre leurs objectifs de santé, notamment la nutrition, l'exercice, la gestion du stress, etc.

En ce qui concerne l'arthrose, la naturopathie peut aider à soulager les symptômes et à améliorer la qualité de vie des patients de plusieurs façons :

1.Réduire l'inflammation

L'inflammation est une réponse immunitaire normale à une blessure ou une infection, mais dans le cas de l'arthrose, elle peut devenir chronique et contribuer à la douleur et à la raideur articulaire. Les naturopathes peuvent recommander des aliments anti-inflammatoires, tels que les fruits et légumes riches en antioxydants, les poissons gras riches en acides gras oméga-3 et les épices comme le curcuma et le gingembre. Ils peuvent également suggérer des suppléments nutritionnels, tels que l'huile de poisson, la vitamine D et le magnésium, pour aider à réduire l'inflammation.

2.Perdre du poids

L'obésité est un facteur de risque important pour l'arthrose, en particulier dans les articulations du genou et de la hanche.

La perte de poids peut aider à réduire la pression sur les articulations et à soulager la douleur. Les naturopathes peuvent aider les patients à atteindre un poids santé en recommandant une alimentation équilibrée et riche en nutriments, en encourageant l'exercice physique régulier et en fournissant un soutien émotionnel et psychologique.

3.Améliorer la fonction articulaire

L'exercice physique régulier est essentiel pour maintenir la santé articulaire et prévenir la progression de l'arthrose.

Les naturopathes peuvent recommander des exercices spécifiques pour aider à renforcer les muscles autour des articulations touchées, à améliorer l'amplitude des mouvements et à réduire la douleur. Les thérapies complémentaires telles que la massothérapie et l'ostéopathie peuvent également être utiles pour améliorer la fonction articulaire.

4.Gérer le stress

Le stress chronique peut contribuer à l'inflammation et à la douleur dans l'arthrose. Les naturopathes peuvent aider les patients à gérer leur stress en recommandant des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga et la respiration profonde. Ils peuvent également suggérer des suppléments nutritionnels, tels que le magnésium et la vitamine B, pour aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur.

5.Hydratation adéquate

Le cartilage qui recouvre les extrémités des os dans les articulations est composé principalement d'eau.

Une hydratation adéquate peut aider à maintenir la santé et l'élasticité du cartilage, ce qui peut réduire la douleur et améliorer la fonction articulaire chez les personnes atteintes d'arthrose. Les naturopathes peuvent recommander de boire environ 3cl d'eau par kilo de poids de corps (cf travaux Dr Kousmine et Seignalet) , ainsi que des aliments riches en eau tels que les fruits et les légumes.

NOTE PERSONNELLE:

La naturopathie s'inspire des travaux de nombreux médecins et chercheurs, dont le docteur Catherine Kousmine et le docteur Jean Seignalet.

Le docteur Catherine Kousmine était une médecin et une pionnière de la médecine nutritionnelle et holistique. Elle a développé une approche thérapeutique qui combine l'alimentation saine, la gestion du stress, l'exercice physique et la détoxification pour aider à prévenir et à traiter les maladies chroniques, y compris l'arthrose.

Le docteur Jean Seignalet était un médecin et un immunologiste français qui a développé un régime alimentaire hypotoxique pour aider à traiter les maladies auto-immunes et inflammatoires, y compris l'arthrose.

Il recommandait d'éviter les aliments transformés, les produits laitiers, les céréales contenant du gluten et les viandes cuites à haute température, et de privilégier les aliments frais, biologiques et riches en nutriments.

Exemples de protocoles naturopathiques pour l'arthrose

Voici quelques exemples de mes protocoles naturopathiques pour aider à soulager les symptômes de l'arthrose et à améliorer la qualité de vie des patients (je précise qu'une consultation est necessaire pour adapter un protocole, et qu'il ne s'agit ici que de quelques exemples informatifs)

Protocole anti-inflammatoire

• Alimentation : consommer des aliments riches en antioxydants (fruits et légumes colorés), en acides gras oméga-3 (poissons gras, noix et graines) et en épices anti-inflammatoires (curcuma, gingembre, cannelle).
• Suppléments nutritionnels : huile de poisson, vitamine D, magnésium, curcumine.
• Exercice : éviter les activités à fort impact et privilégier les exercices doux tels que la natation, le vélo et le yoga.

Protocole de perte de poids

• Alimentation : consommer des aliments riches en fibres (fruits, légumes, céréales complètes), en protéines maigres (volaille, poisson, légumineuses) et en graisses saines (avocat, noix et graines).
• Suppléments nutritionnels : vitamine B, magnésium, chrome.
• Exercice : pratiquer une activité physique régulière et adaptée à son niveau (marche, natation, vélo).

Protocole d'amélioration de la fonction articulaire

• Alimentation : consommer des aliments riches en vitamine C (fruits et légumes frais), en collagène (bouillon d'os, peau de poulet) et en acides gras oméga-3.
• Suppléments nutritionnels : glucosamine, chondroïtine, MSM (méthylsulfonylméthane).
• Exercice : pratiquer des exercices de renforcement musculaire et d'amplitude articulaire, sous la supervision d'un professionnel de la santé.

Protocole de gestion du stress

• Alimentation : consommer des aliments riches en tryptophane (dinde, poulet, œufs), en magnésium (noix et graines, légumes verts) et en vitamine B (céréales complètes, légumineuses).
• Suppléments nutritionnels : magnésium, vitamine B, valériane, passiflore.
• Exercice : pratiquer des activités douces telles que la marche, le yoga ou le tai-chi, et des techniques de relaxation telles que la méditation ou la respiration profonde.

En conclusion, la naturopathie peut offrir une approche holistique et naturelle pour aider à soulager la douleur et à améliorer la fonctionnalité des articulations chez les personnes atteintes d'arthrose. En s'inspirant des travaux du docteur Kousmine et du docteur Seignalet, les protocoles naturopathiques peuvent aider à réduire l'inflammation, à renforcer les os et les muscles, et à améliorer la santé globale des personnes atteintes d'arthrose.

Fabrice VIVIER, Naturopathe certifié



Sources :

• Kousmine, C. (1989). Sauvez votre corps. Éditions Robert Laffont.
• Seignalet, J. (1996). L'alimentation ou la troisième médecine. Éditions François-Xavier de Guibert.
• Arthrose : traitements naturels pour soulager la douleur. (2021). PasseportSanté. https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=arthrose-traitements-naturels-pour-soulager-la-douleur
• Arthrose : les bienfaits de l'exercice physique. (2021). PasseportSanté. https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/Dossier.aspx?doc=arthrose-exercice-physique
• Arthrose : les méthodes de relaxation pour soulager la douleur. (2021). PasseportSanté. https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/Dossier.aspx?doc=arthrose-relaxation-soulager-douleur
• Arthrose et hydratation : comment boire suffisamment d'eau ? (2021). PasseportSanté. https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/Dossier.aspx?doc=arthrose-hydratation-eau
• Arthrose et naturopathie. (2021). La Naturopathie au quotidien. https://www.lanaturopathieauquotidien.fr/arthrose-et-naturopathie/
• Les compléments alimentaires pour l'arthrose. (2021). PasseportSanté. https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=complements-alimentaires-arthrose