L'été est enfin arrivé, et avec lui, l'envie de profiter de la plage, du soleil et de la chaleur.

Je vous propose ici quelques conseils naturopathiques simples et naturels pour prendre soin de votre peau :

1. L'alimentation pour une belle peau en été :

Une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels contribue à la santé et à l'éclat de votre peau.

Pour préparer votre peau au soleil, privilégiez les aliments riches en antioxydants, en vitamines (A, C, E) et en acides gras essentiels, tels que :

• Les fruits et légumes colorés (carottes, abricots, poivrons, baies, etc.)
• Les oléagineux (amandes, noix, graines de lin, etc.)
• Les poissons gras (saumon, maquereau, sardines, etc.)
• Les huiles végétales (olive, colza, lin, etc.)

N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau pour maintenir une bonne hydratation de votre peau.

2. Les soins naturels pour préparer et protéger sa peau du soleil :

La nature regorge de trésors pour prendre soin de votre peau avant, pendant et après l'exposition au soleil.

Voici quelques solutions en phytothérapie à intégrer dans votre routine de soins :

• L'huile végétale de carotte : riche en provitamine A, elle prépare la peau au bronzage et prolonge sa durée.
• L'huile végétale de jojoba : elle régule la production de sébum et protège la peau de la déshydratation.
• L'huile végétale d'aloe vera : hydratant et cicatrisant, il apaise les coups de soleil et favorise la régénération de la peau.
• L'hydrolat de bleuet : apaisant et décongestionnant, il soulage les yeux fatigués et les peaux irritées par le soleil.

3. Les gestes à adopter pour prévenir les coups de soleil et les désagréments liés à la chaleur :

Pour profiter du soleil en toute sécurité, adoptez les bons réflexes :

• Évitez de vous exposer aux heures les plus chaudes (entre 12h et 16h) et sur de longues durées (pas plus d'une demi heure).
• Portez des vêtements légers et couvrants, ainsi qu'un chapeau et des lunettes de soleil.
• Hydratez régulièrement votre peau avec des soins naturels et des brumisateurs d'eau.
• Prenez des douches fraîches pour vous rafraîchir et apaiser votre peau.

4. Les bienfaits de certains aliments pour renforcer la peau et se soulager des coups de soleil:

Certains aliments peuvent aider à renforcer la peau et à la protéger des agressions extérieures :

• Le thé vert : riche en antioxydants, il protège la peau des radicaux libres et du vieillissement prématuré.
• La racine de curcuma : anti-inflammatoire et antioxydant, il préserve la santé de la peau et favorise son éclat.
• Le kiwi et sa vitamine C : elle stimule la production de collagène et améliore l'élasticité de la peau.

Pour soulager vos coups de soleil je vous recommande :

• Gel d'Aloe Vera : L'aloe vera est un remède naturel bien connu pour soulager les coups de soleil. Appliquez le gel directement sur la peau brûlée pour un effet apaisant et hydratant.
• Huile essentielle de Lavande : L'huile essentielle de lavande a des propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes. Diluez 2 à 3 gouttes dans une huile végétale (comme l'huile de coco ou d'amande douce) et appliquez sur la peau brûlée. En cas de brulure importante,  évidemment consultez un médecin!
• Bain à l'avoine : L'avoine a des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires. Ajoutez une tasse d'avoine dans votre bain avec une eau tiède pour soulager la douleur et l'inflammation.

5. L'accompagnement personnalisé en naturopathie :

Pour bénéficier d'un accompagnement sur-mesure et adapté à vos besoins, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi à mon retour de congés (le 1er aout 2024) au cabinet ou en distanciel.

Grâce à une approche globale et individualisée, je vous aiderai à bien préparer et à protéger votre peau pour l'été, tout en renforçant votre vitalité et votre bien-être général.

Prenez soin de vous,

Fabrice VIVIER, Naturopathe certifié et diplomé D.P.