Cabinet de Santé Préventive 12 impasse Royer Dubail 56100 Lorient Consultation Distanciel (France Métropole, Dom-Tom , Grand Maghreb & Suisse)
Mise en page du blog
Recette de cookie Spiruline Banane
Fabrice Vivier • 25 février 2023
Spiruline et Banane, le duo gagnant de ce cookie Healthy "fait maison"
Voici une recette très simple qui combine deux super aliments, à savoir la spiruline, et la banane.
Pour rappel, la banane est une naturelle source de vitamine B6 & B9, de potassium, de magnésium, de manganèse de sélénium, et elle est riche en fibres.
Nota: c'est le fruit qui apporte le plus de magnésium et de potassium.
Pour la spiruline , elle est championne presque absolue pour 4 nutriments présents dans sa composition :
- elle est constituée aux deux tiers de protéines, trois fois plus que la viande.
- la spiruline est extrêmement riche en fer : 100 fois plus que les épinards et 50 fois plus que la viande rouge.
- elle regorge de provitamine A. Un seul gramme suffit à combler nos besoins en cette vitamine reconnue pour ses bienfaits pour les yeux et la peau.
- la spiruline est aussi une des rares source végétale de vitamine B12. (très utile pour les végétariens)
Nota: la spiruline est une source importante de fibres, de calcium, zinc, magnésium, manganèse, ainsi que de vitamines E, B1 et B2.
La recette:
- Mélangez au robot :
- 1 oeuf bio
- 2 bananes bio mures
- 2 cs de spiruline origine France
- 50g de sucre de coco bio
- 150g de farine de petit épautre bio
- 75g de tahin ou de beurre d'amande
- 1/2 sachet de poudre à lever ( ou bicarbonate)
- 1cs de rhum ambré (ou de vanille)
Nota: la pate est assez collante, mais pas d'inquiétude le cookie ne sera que plus moelleux!
Sachez que j'y ajoute des petits dés de gingembre confits
Déposez sur une plaque avec papier de cuisson en utilisant un emporte-pièce ou une grosse cuillère à soupe, 6 gros cookies, ou 12 si vous les souhaitez plus petit .
10 minutes au four à 180°C, et c'est pret...
Bonne dégustation de ces moelleux cookies healthy, source en protéines.
Fabrice VIVIER
Naturopathe certifié
Le travail de nuit, en particulier dans des domaines physiques comme la manutention ou l'agroalimentaire, peut être exigeant pour le corps. Une alimentation saine et équilibrée est cruciale pour maintenir l'énergie, la concentration et la santé à long terme.
Utilisé dans le sport depuis les années 1920, il est aujourd'hui plus utilisé pour nettoyer sa cuisine qu'optimiser le potentiel du sportif et pourtant...
Plus saines, plus économiques, et faciles à faire à la maison, voici quelques unes de mes recettes de barres et boissons de l'effort, pour vos ravitaillements en sport d'endurance.
Vous cherchez à perdre du poids naturellement et durablement ? Apprenez à mincir/maigrir/ gérer votre poids efficacement en comprenant vos mécanismes physiologiques et en adoptant les bonnes stratégies naturelles.
Les antibiotiques, bien que nécessaires pour combattre certaines infections, peuvent perturber significativement votre flore intestinale. Une alimentation ciblée peut aider à restaurer son équilibre...
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est la remontée du contenu acide de l'estomac dans l'œsophage. Je vous explique ses raisons et comment y remédier...
L'obésité et le surpoids touchent aujourd'hui près d'un Français sur deux, une situation alarmante qui nécessite de mieux comprendre les multiples facteurs contribuant à cette épidémie pour la contrer.
Le ravitaillement durant un triathlon est crucial pour maintenir la performance et éviter l'épuisement. La stratégie nutritionnelle varie entre autre selon la distance de l'épreuve. Voici un guide simplifié
En ce début d'année, nous avons une augmentation d'état grippaux, qui peuvent être gérés dans un premier temps par quelques principes de bases que voici...
en 30mns concevoir une galette saine et gourmande pour toute la famille et pour moins de 10€
MON BLOG
NATUROPATHIE
NUTRITION
&
SPORT-SANTE
Le travail de nuit, en particulier dans des domaines physiques comme la manutention ou l'agroalimentaire, peut être exigeant pour le corps. Une alimentation saine et équilibrée est cruciale pour maintenir l'énergie, la concentration et la santé à long terme.
Utilisé dans le sport depuis les années 1920, il est aujourd'hui plus utilisé pour nettoyer sa cuisine qu'optimiser le potentiel du sportif et pourtant...
Plus saines, plus économiques, et faciles à faire à la maison, voici quelques unes de mes recettes de barres et boissons de l'effort, pour vos ravitaillements en sport d'endurance.
Vous cherchez à perdre du poids naturellement et durablement ? Apprenez à mincir/maigrir/ gérer votre poids efficacement en comprenant vos mécanismes physiologiques et en adoptant les bonnes stratégies naturelles.
Les antibiotiques, bien que nécessaires pour combattre certaines infections, peuvent perturber significativement votre flore intestinale. Une alimentation ciblée peut aider à restaurer son équilibre...
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est la remontée du contenu acide de l'estomac dans l'œsophage. Je vous explique ses raisons et comment y remédier...
L'obésité et le surpoids touchent aujourd'hui près d'un Français sur deux, une situation alarmante qui nécessite de mieux comprendre les multiples facteurs contribuant à cette épidémie pour la contrer.
Le ravitaillement durant un triathlon est crucial pour maintenir la performance et éviter l'épuisement. La stratégie nutritionnelle varie entre autre selon la distance de l'épreuve. Voici un guide simplifié
En ce début d'année, nous avons une augmentation d'état grippaux, qui peuvent être gérés dans un premier temps par quelques principes de bases que voici...
en 30mns concevoir une galette saine et gourmande pour toute la famille et pour moins de 10€
Et si nous commençions cette nouvelle année 2005 en évitant les arnaques des vendeurs de solutions détox (du foie)...
A la veille de Noël, je vous propose mon Dessert préféré pour une soirée saine & gourmande
Dans notre quête constante pour une vie plus saine et équilibrée, il est souvent utile de se tourner vers des remèdes naturels pour traiter les problèmes courants. Ces solutions, issues de la sagesse ancestrale et soutenues par des recherches modernes, peuvent offrir des alternatives efficaces et sans effets secondaires indésirables.
Le massage Amma assis offre de nombreux bienfaits spécifiques pour vos employés en milieu professionnel, favorisant leur bien-être et leur productivité. Voici un aperçu des principaux avantages
Masseur à Lorient, je suis sollicité par des femmes enceintes et des jeunes mamans cherchant à améliorer leur bien-être et leur santé...le drainage lymphatique est une efficace solution.
La bigorexie, une maladie reconnue d'addiction au sport
Je te propose ici ma recette simple et hyperprotéinée de cookies aux lentilles corail et noisettes, sans gluten ni lactose, qui sauront satisfaire tout les gourmands. Idéal pour compléter un déjeuner léger…
Source en acides aminés essentiels, la viande rouge présente des risques pour la santé lorsqu'elle est consommée en excès. Voici mes alternatives alimentaires qui permettent de maintenir un apport adéquat en protéines et acides aminés essentiels.
Idées reçues sur la consommation des oeufs et leur conservation
Sujet tabou, la masturbation reste pourtant une pratique naturelle et saine, qui peut apporter de nombreux bénéfices pour la santé globale, et contribuer au bien-être physique et mental lorsqu'elle est pratiquée de manière équilibré.
C'est la période des pommes, alors voici une de mes recettes, très simple, qui comblera en mode "healthy" une pulsion gourmande...
La vitamine D, souvent appelée "vitamine du soleil", est en réalité bien plus qu'une simple vitamine. Depuis les années 1980, elle est reconnue comme une hormone stéroïde, au même titre que les hormones sexuelles ou le cortisol...
L'hiver est une période où ton corps est particulièrement sollicité par le froid, l'humidité, les infections saisonnières et le manque de lumière... Mon Astuce n°1 pour renforcer ton organisme, le lait d'or, une boisson traditionnelle ayurvédique aux nombreux bienfaits.
Renforcer le périnée est important pour maintenir une bonne santé pelvienne, prévenir l'incontinence urinaire et améliorer la fonction sexuelle. Voici quelques exercices que je vous propose pour renforcer votre périnée
La pyélonéphrite est souvent causée par une infection bactérienne qui remonte des voies urinaires inférieures (urètre et vessie) vers les reins. Les bactéries les plus couramment impliquées sont les Escherichia coli (E. coli), qui vivent normalement dans l'intestin.
Les troubles du taux de prolactine peuvent avoir diverses causes et nécessitent une évaluation médicale pour un diagnostic précis. Voici quelques causes courantes (souvent rencontrées chez les sportives) et des solutions naturelles qui peuvent être envisagées, en complément d'un suivi médical.
L'Anabolisme et le Principe de la Protéine mTOR : Pourquoi Consommer de la Leucine Post-Workout
Syndrome des jambes sans repos, S.J.S.R. ou maladie de Willis et Ekbom, il s'agit d'un trouble neurologique caractérisé par une envie irrésistible de bouger les jambes, souvent accompagnée de sensations désagréables.
L'andropause, souvent appelée "ménopause masculine", est une condition qui affecte les hommes à mesure qu'ils vieillissent. Elle est caractérisée par une diminution progressive des niveaux de testostérone, l'hormone masculine principale.
Condition préoccupante chez les femmes ménopausées, en raison de la diminution des niveaux d'œstrogène, hormone essentielle pour la santé osseuse
Etonnant non cette découverte qui confirme les bienfaits d'une pratique musculaire sur la pleine santé
Malgré une forte motivation de nombreuses personnes peinent à obtenir des résultats durables, voyons comment y remédier...