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Entrainement à la Maison
Fabrice Vivier • 14 juin 2022
S'entrainer chez soi, tout simplement...
Il fait beau, alors pourquoi vous enfermer dans une salle de gym alors qu'il n'y a rien de meilleur que de s'entrainer à l'air libre...
Pas besoin de beaucoup de matériel, juste un cadre idéal (votre jardin, un coin tranquille en foret, en montagne, sur le bord de mer) et c'est parti!
Question matériel, je vous propose la liste suivante de matériel que vous trouverez dans les magasins de sport mais aussi chez certains magasins comme Action:
- des élastiques d'entrainement
-corde à sauter
-tapis de sol
-une ou deux paires d'haltères (à défaut des bouteilles d'eau)
-un ballon de gym (Gymball)
Afin de vous soutenir dans votre démarche, je vous réédite ce petit programme d'entrainement de remise en forme que j'avais mis en ligne durant le 1er confinement (avec mon ancien logo), idéal pour une pratique initiale.
Vous le trouverez ci joint à télécharger.
Vous pourrez ensuite pour un programme adapté et personnalisé prendre rdv si vous le souhaitez.
Maintenant, c'est à vous de jouer ;-)
Fabrice VIVIER
Je te propose ici ma recette simple et hyperprotéinée de cookies aux lentilles corail et noisettes, sans gluten ni lactose, qui sauront satisfaire tout les gourmands. Idéal pour compléter un déjeuner léger…
Source en acides aminés essentiels, la viande rouge présente des risques pour la santé lorsqu'elle est consommée en excès. Voici mes alternatives alimentaires qui permettent de maintenir un apport adéquat en protéines et acides aminés essentiels.
Idées reçues sur la consommation des oeufs et leur conservation
Sujet tabou, la masturbation reste pourtant une pratique naturelle et saine, qui peut apporter de nombreux bénéfices pour la santé globale, et contribuer au bien-être physique et mental lorsqu'elle est pratiquée de manière équilibré.
C'est la période des pommes, alors voici une de mes recettes, très simple, qui comblera en mode "healthy" une pulsion gourmande...
La vitamine D, souvent appelée "vitamine du soleil", est en réalité bien plus qu'une simple vitamine. Depuis les années 1980, elle est reconnue comme une hormone stéroïde, au même titre que les hormones sexuelles ou le cortisol...
L'hiver est une période où ton corps est particulièrement sollicité par le froid, l'humidité, les infections saisonnières et le manque de lumière... Mon Astuce n°1 pour renforcer ton organisme, le lait d'or, une boisson traditionnelle ayurvédique aux nombreux bienfaits.
Renforcer le périnée est important pour maintenir une bonne santé pelvienne, prévenir l'incontinence urinaire et améliorer la fonction sexuelle. Voici quelques exercices que je vous propose pour renforcer votre périnée
La pyélonéphrite est souvent causée par une infection bactérienne qui remonte des voies urinaires inférieures (urètre et vessie) vers les reins. Les bactéries les plus couramment impliquées sont les Escherichia coli (E. coli), qui vivent normalement dans l'intestin.
Les troubles du taux de prolactine peuvent avoir diverses causes et nécessitent une évaluation médicale pour un diagnostic précis. Voici quelques causes courantes (souvent rencontrées chez les sportives) et des solutions naturelles qui peuvent être envisagées, en complément d'un suivi médical.
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C'est la période des pommes, alors voici une de mes recettes, très simple, qui comblera en mode "healthy" une pulsion gourmande...
La vitamine D, souvent appelée "vitamine du soleil", est en réalité bien plus qu'une simple vitamine. Depuis les années 1980, elle est reconnue comme une hormone stéroïde, au même titre que les hormones sexuelles ou le cortisol...
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