Cabinet de Santé Préventive 12 impasse Royer Dubail 56100 Lorient (Lundi-Jeudi) Consultation Distanciel (France Métropole, Dom-Tom , Grand Maghreb & Suisse)
Mise en page du blog
Petits déjeuners Hyperprotéinés
Fabrice Vivier • 2 juin 2022
Quelques exemples de ptits déj "fait maison"
• Petit-déjeuner au quinoa
Fais cuire le quinoa et ajoute une pomme, un soupçon de lait végétal et
une pincée de cannelle. Tu peux aussi ajouter des noix.
• Omelette fermière
Evidemment les oeufs sont la base d’un petit-déjeuner hyperprotéiné. Ainsi
en faisant une omelette avec les restes de légumes de la veille et un peu
de poulet ou jambon, tu obtiens un petit-déjeuner riche en protéines.
• Crêpes riches en protéines
Rien de plus facile à faire : mélange 150g de flocons d’avoine, 100g de
sojade, 3 oeufs, 100ml de lait végétal et une pincée de cannelle. Faire
cuire les crêpes et le tour est joué.
• Bouillie d’avoine
La bouillie d’avoine et un peu de lait végétal Délicieux avec des noix, des
fruits des bois ou de la cannelle.
• Boisson au beurre de cacahuète maison hyperprotéinée
Mettre deux bananes congelées avec 200g de sojade ou yaourt de brebis,
une cuillère à soupe de beurre de cacahuète, 100ml de lait et deux
cuillères à café de cacao dans un blender.
• Barres riches en protéines
Rapides et pratiques à manger pour le petit-déjeuner, tu peux les faire à l’avance et les conserver au frigo. Faire une pâte en mélangeant 100g de flocons d’avoine, 200g de protéines végan en poudre, une cuillère à soupe de cacao en poudre, des noix concassées, 100ml de lait végétal, 2 cuillères à café de miel et 2 cuillères à café de beurre de cacahuète.
Ensuite étale la pâte sur une plaque et mets-la au frigo. Une fois que la pâte est dure, découpe des bâtonnets..
Je te propose ici ma recette simple et hyperprotéinée de cookies aux lentilles corail et noisettes, sans gluten ni lactose, qui sauront satisfaire tout les gourmands. Idéal pour compléter un déjeuner léger…
Source en acides aminés essentiels, la viande rouge présente des risques pour la santé lorsqu'elle est consommée en excès. Voici mes alternatives alimentaires qui permettent de maintenir un apport adéquat en protéines et acides aminés essentiels.
Idées reçues sur la consommation des oeufs et leur conservation
Sujet tabou, la masturbation reste pourtant une pratique naturelle et saine, qui peut apporter de nombreux bénéfices pour la santé globale, et contribuer au bien-être physique et mental lorsqu'elle est pratiquée de manière équilibré.
C'est la période des pommes, alors voici une de mes recettes, très simple, qui comblera en mode "healthy" une pulsion gourmande...
La vitamine D, souvent appelée "vitamine du soleil", est en réalité bien plus qu'une simple vitamine. Depuis les années 1980, elle est reconnue comme une hormone stéroïde, au même titre que les hormones sexuelles ou le cortisol...
L'hiver est une période où ton corps est particulièrement sollicité par le froid, l'humidité, les infections saisonnières et le manque de lumière... Mon Astuce n°1 pour renforcer ton organisme, le lait d'or, une boisson traditionnelle ayurvédique aux nombreux bienfaits.
Renforcer le périnée est important pour maintenir une bonne santé pelvienne, prévenir l'incontinence urinaire et améliorer la fonction sexuelle. Voici quelques exercices que je vous propose pour renforcer votre périnée
La pyélonéphrite est souvent causée par une infection bactérienne qui remonte des voies urinaires inférieures (urètre et vessie) vers les reins. Les bactéries les plus couramment impliquées sont les Escherichia coli (E. coli), qui vivent normalement dans l'intestin.
Les troubles du taux de prolactine peuvent avoir diverses causes et nécessitent une évaluation médicale pour un diagnostic précis. Voici quelques causes courantes (souvent rencontrées chez les sportives) et des solutions naturelles qui peuvent être envisagées, en complément d'un suivi médical.
MON BLOG
NATUROPATHIE
NUTRITION
&
SPORT-SANTE
Je te propose ici ma recette simple et hyperprotéinée de cookies aux lentilles corail et noisettes, sans gluten ni lactose, qui sauront satisfaire tout les gourmands. Idéal pour compléter un déjeuner léger…
Source en acides aminés essentiels, la viande rouge présente des risques pour la santé lorsqu'elle est consommée en excès. Voici mes alternatives alimentaires qui permettent de maintenir un apport adéquat en protéines et acides aminés essentiels.
Idées reçues sur la consommation des oeufs et leur conservation
Sujet tabou, la masturbation reste pourtant une pratique naturelle et saine, qui peut apporter de nombreux bénéfices pour la santé globale, et contribuer au bien-être physique et mental lorsqu'elle est pratiquée de manière équilibré.
C'est la période des pommes, alors voici une de mes recettes, très simple, qui comblera en mode "healthy" une pulsion gourmande...
La vitamine D, souvent appelée "vitamine du soleil", est en réalité bien plus qu'une simple vitamine. Depuis les années 1980, elle est reconnue comme une hormone stéroïde, au même titre que les hormones sexuelles ou le cortisol...
L'hiver est une période où ton corps est particulièrement sollicité par le froid, l'humidité, les infections saisonnières et le manque de lumière... Mon Astuce n°1 pour renforcer ton organisme, le lait d'or, une boisson traditionnelle ayurvédique aux nombreux bienfaits.
Renforcer le périnée est important pour maintenir une bonne santé pelvienne, prévenir l'incontinence urinaire et améliorer la fonction sexuelle. Voici quelques exercices que je vous propose pour renforcer votre périnée
La pyélonéphrite est souvent causée par une infection bactérienne qui remonte des voies urinaires inférieures (urètre et vessie) vers les reins. Les bactéries les plus couramment impliquées sont les Escherichia coli (E. coli), qui vivent normalement dans l'intestin.
Les troubles du taux de prolactine peuvent avoir diverses causes et nécessitent une évaluation médicale pour un diagnostic précis. Voici quelques causes courantes (souvent rencontrées chez les sportives) et des solutions naturelles qui peuvent être envisagées, en complément d'un suivi médical.
L'Anabolisme et le Principe de la Protéine mTOR : Pourquoi Consommer de la Leucine Post-Workout
Syndrome des jambes sans repos, S.J.S.R. ou maladie de Willis et Ekbom, il s'agit d'un trouble neurologique caractérisé par une envie irrésistible de bouger les jambes, souvent accompagnée de sensations désagréables.
L'andropause, souvent appelée "ménopause masculine", est une condition qui affecte les hommes à mesure qu'ils vieillissent. Elle est caractérisée par une diminution progressive des niveaux de testostérone, l'hormone masculine principale.
Condition préoccupante chez les femmes ménopausées, en raison de la diminution des niveaux d'œstrogène, hormone essentielle pour la santé osseuse
Etonnant non cette découverte qui confirme les bienfaits d'une pratique musculaire sur la pleine santé
Malgré une forte motivation de nombreuses personnes peinent à obtenir des résultats durables, voyons comment y remédier...
l'aromathérapie : solutions naturelles pour renforcer son système immunitaire et prévenir les affections de saison
Un problème de peau qui touche de plus en plus les adultes...
La naturopathie veut promouvoir la santé et le bien-être...alors pourquoi prescrire des compléments alimentaires en naturopathie?
L'ami du petit déjeuner, mais aussi d'une pleine santé...
Je parle ici volontairement de "laits végétaux" et pas de "boissons végétales", car je me moque des directives européennes imposants ce vocable
Contrairement à la boulimie, l'hyperphagie ne s'accompagne pas de comportements compensatoires tels que les vomissements ou l'utilisation de laxatifs...mais peut avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale.
De nombreuses personnes se disent souffrir de TDAH alors qu'en réalité, elles ne présentent pas les symptômes cliniques de ce trouble...
3 disciplines essentielles pour la santé & le bien-être, mais souvent confondues...
Un moment de partage pouvant être à la fois délicieux et bénéfique pour la santé
Comprendre son morphotype pour choisir les sports et les entraînements les plus adaptés à notre corps
Accompagner les sportifs dans leur processus de guérison & de récupération...
1 personne sur 8 est obèse aujourd'hui selon une nouvelle étude publiée par The Lancet en mars 2024.
Solutions Naturelles pour une peau saine et éclatante tout l'été
Ce que le marketing ne vous dit pas...
Mes conseils sont simples, naturels et "safe"
Face à la situation, voici mes propositions curatives et préventives