Les sportifs qu'ils soient amateurs ou professionnels sont souvent sujets à des blessures, qui peuvent les empêcher de pratiquer leur activité physique pendant un certain temps. La naturopathie, en tant que médecine non conventionnelle, préventive et holistique peut toutefois accompagner les sportifs dans leur processus de guérison et de récupération. 

Quelles sont les blessures les plus fréquentes quand on fait du sport ? 

Les blessures les plus fréquentes lors de la pratique du sport peuvent varier en fonction du type de sport et de l'intensité de l'activité physique. Cependant, voici quelques-unes des blessures les plus courantes :

Entorses : Une entorse se produit lorsque les ligaments qui relient les os sont étirés ou déchirés. Les entorses de la cheville sont particulièrement courantes dans de nombreux sports de la course à pied, au tennis en passant par le judo.

Blessures musculaires : Les blessures musculaires, telles que les déchirures et les élongations, peuvent survenir lors d'une activité physique intense ou répétitive. Les ischio-jambiers, les quadriceps et les muscles du mollet ou du biceps sont souvent touchés.

Tendinites : La tendinite est une inflammation des tendons, les tissus qui relient les muscles aux os. Elle peut être causée par une utilisation excessive ou répétitive d'un muscle ou d'une articulation.

Blessures au genou : Les blessures au genou, telles que les déchirures du ménisque ou du ligament croisé antérieur (LCA), sont courantes dans les sports qui impliquent des mouvements de torsion ou des sauts.

Fractures de stress : Les fractures de stress sont de petites fissures dans les os causées par une utilisation excessive ou répétitive. Elles sont courantes dans les sports d'endurance comme la course à pied.

Blessures à l'épaule : Les blessures à l'épaule, telles que la tendinite ou la bursite, peuvent survenir dans les sports qui impliquent des mouvements répétitifs du bras, comme le tennis.

Commotions cérébrales : Les commotions cérébrales sont des blessures à la tête qui peuvent survenir dans les sports de contact, comme le rugby.

Il est important de noter que cette liste n'est pas exhaustive et que d'autres blessures peuvent survenir en fonction du sport pratiqué. La prévention des blessures est essentielle et peut être favorisée par un échauffement adéquat, des étirements, une technique appropriée et un équipement de protection. En cas de blessure, il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement approprié.

L’intervention du naturopathe ne se fera qu’après…

Quelles sont les solutions/ techniques naturopathiques permettant de traiter une blessure ? 

La naturopathie propose plusieurs solutions et techniques pour aider à traiter une blessure chez les sportifs. Tout d'abord, il est important de soulager la douleur et l'inflammation.

Pour cela, le naturopathe peut recommander des plantes médicinales telles que l'harpagophytum, le curcuma ou le boswellia, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et antalgiques. Les huiles essentielles peuvent également être utilisées, comme l'huile essentielle de gaulthérie ou de menthe poivrée, qui ont des effets antalgiques et décontracturants musculaires.

Chaque naturopathe du sport à ses propres recettes et je ne vous dévoilerai pas ici les miennes.

Ensuite, le naturopathe peut proposer des solutions pour favoriser la cicatrisation et la réparation des tissus. Les bourgeons de cassis, par exemple, ont des propriétés régénératrices et anti-inflammatoires, et peuvent être utilisés pour aider à réparer les tendons et les ligaments. Les oméga-3, présents dans les huiles de poisson ou de lin, peuvent également aider à réduire l'inflammation et à favoriser la cicatrisation.

La naturopathie peut également proposer des techniques de récupération et de renforcement musculaire, comme la sophrologie, le yoga ou la musculation douce, pour aider le sportif à retrouver son niveau de forme physique et à prévenir les blessures à l'avenir.

Dans tous les cas le travail d'éducateur de santé qu'est le naturopathe doit se faire en synergie avec le coach sportif et le médecin encadrant le sportif.

Une alimentation équilibrée et riche en nutriments est essentielle pour soutenir le processus de guérison. Les aliments riches en antioxydants, comme les fruits et légumes colorés, peuvent aider à réduire l'inflammation. Les protéines maigres sont importantes pour la réparation des tissus, et les graisses saines peuvent aider à réduire l'inflammation.

Enfin certaines pratiques manuelles peuvent aider à réduire la douleur et à promouvoir la guérison. Par exemple, la digipression ou la réflexologie plantaire la massothérapie pour aider à réduire la tension musculaire et à améliorer la circulation sanguine et lymphatique.

Il est important de noter que ces techniques et solutions naturopathiques ne remplacent pas les soins médicaux conventionnels, mais elles peuvent être utilisées en complément pour soutenir le processus de guérison. En cas de blessure, il est toujours important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement approprié.

La naturopathie permet-elle de soulager efficacement la douleur ? Par quels moyens ? 

La naturopathie peut aider à soulager la douleur de manière efficace, en utilisant des moyens naturels et non invasifs. Comme mentionné précédemment, les plantes médicinales et les huiles essentielles peuvent être utilisées pour leurs propriétés antalgiques et décontracturantes musculaires.

La naturopathie peut également proposer des techniques de gestion de la douleur, comme la respiration profonde, la visualisation ou la méditation, qui peuvent aider à réduire la perception de la douleur et à améliorer la qualité de vie du sportif blessé.

Quelle est la durée moyenne pour se remettre d'une blessure (selon le type de blessure) grâce à la naturopathie ? 

Il est difficile de donner une durée moyenne de guérison pour une blessure en utilisant la naturopathie, car cela dépend de nombreux facteurs, tels que le type et la gravité de la blessure, l'âge et l'état de santé général de la personne, ainsi que la réponse individuelle au traitement.

En général, la naturopathie peut aider à accélérer le processus de guérison en soutenant le corps dans son ensemble et en réduisant l'inflammation et la douleur. Cependant, la guérison complète d'une blessure peut prendre du temps, en particulier pour les blessures graves ou chroniques.

Par exemple, pour une entorse légère de la cheville, la guérison peut prendre de quelques jours à quelques semaines avec un traitement naturopathique approprié, tandis qu'une déchirure musculaire ou une blessure au genou peut prendre plusieurs semaines ou même plusieurs mois pour guérir complètement.

Il est important de noter que la naturopathie ne doit pas être utilisée comme substitut aux soins médicaux conventionnels en cas de blessure grave ou de douleur persistante. Il est toujours important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement approprié.

En fin de compte, la durée de guérison dépendra de la nature et de la gravité de la blessure, ainsi que de la réponse individuelle au traitement naturopathique. Un naturopathe qualifié peut fournir des conseils et des recommandations personnalisés pour aider à accélérer le processus de guérison et à soulager la douleur.

La naturopathie peut donc être une alliée précieuse pour les sportifs blessés, en proposant des solutions et des techniques naturelles et non invasives pour soulager la douleur, réduire l'inflammation, favoriser la cicatrisation et la réparation des tissus, et aider à retrouver un niveau de forme physique optimal.

En travaillant en collaboration avec les professionnels de santé conventionnels, le naturopathe peut aider à optimiser la prise en charge de la blessure et à favoriser une récupération rapide et durable…et à prévenir potentiellement les futures.



Fabrice VIVIER, Naturopathe et Coach sportif diplomé